Training

Die perfekte Vorbereitung für Euer Rennen

Seit längerer Zeit ist unser Kompetenzpartner im Bereich Triathlon das erfahrene Team von ProAthletes. In Zukunft wird Euch ProAthletes in den Bereichen Training, Bikefitting, Laufanalyse, Physiotherapie (ProTherapy) und Leistungsdiagnostiken mit interessanten Informationen versorgen, damit auch Ihr Euer Training weiter optimieren könnt.

 

Unsere Vision
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht. Daher bilden wir uns fort und entwickeln stetig effizientere Trainingsmethoden.

 

In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch – unseren Athleten – möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben. Hierbei ist die ganzheitliche Kompetenz für uns keine Strategie, sondern eine Kultur die wir jeden Tag leben. #wearepa.

 

Solltet Ihr weitere Fragen zu den jeweiligen Themen haben, könnt Ihr ProAthletes gerne kontaktieren und um Rat bitten: info@proathletes.de

Trainingssteuerung

Die Kollegen von ProAthletes sind ehemalige Leistungssportler und betreuen seit viel Jahren erfolgreich Triathleten, Radsportler und Läufer der unterschiedlichsten Distanzen und Leistungsklassen. In dieser Rubrik wollen wir Euch die Trainingsmethodik näher bringen und Euch vielleicht ein paar neue Reize für Euer Training verschaffen. Worauf solltet Ihr achten, was gibt es für neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, etc., wir halten Euch auf dem Laufenden.

 

Dies bieten wir Euch:

  • gemeinsames Training
  • leistungsgerechter Rahmentrainingsplan
  • gemeinsame Wettkämpfe
  • regelmäßige Workshops / Vorträge gratis
  • vergünstigte Leistungsdiagnostik
  • vergünstigte Laufanalyse

Trainingspläne

Ab sofort bieten wir Euch zusammen mit unseren kompetenten Partnern von ProAthletes und der Triathlon Crew Cologne diverse Trainingspläne an. Diese könnt Ihr für kleines Geld über das Portal TrainingPeaks kaufen. Die neuen 12 Wochen-Pläne sind nun auch online! Weiter unten findet Ihr schon erste Schnupperpläne. Hier könnt Ihr schon einschätzen, ob das Training nach Anleitung etwas für Euch ist.

Sprint/Olympisch

Dieser Plan ist als Fortsetzung des Base-Plans gedacht. Die zwölf Wochen sind in drei Blöcke unterteilt und es nun wird vermehrt im Blocktraining vorgegangen, um die VO2max deutlich zu steigern – der Körper ist nach dem Base-Plan darauf vorbereitet. Die neuen Intervalle kommen vor allem hier zum Einsatz, um hohe Intensitäten immer wieder zu integrieren – dafür gibt es weniger Sweetspot-Training. Der Umfang wird dennoch auch weiterhin progressiv gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden. Neben den sonst ruhigen Grundlagen-Kilometern, werden Technik-Elemente sinnvoll ins Training integriert und auch das Athletiktraining wird stetig eingeplant. So wird, wenn notwendig, jede Trainingseinheit sinnvoll durch Ernährungsangaben und technische Nachbereitung ergänzt.

Dauer:

24 Wochen

Inhalte:

Zum Trainingsplan

Sprint/Olympisch

Dieser Plan ist der letzte unserer Serie und bereitet Euch somit auf Euren Wettkampf final vor. Nachdem wir in der Base und Build Phase den Körper auf die bevorstehende Saison vorbereitet haben, stehen nun spezifischere Inhalte auf dem Plan, die zum einen die Bewegungsabläufe ökonomisieren und Euch gleichzeitig an das Renntempo gewöhnen. Ihr findet mehr Brick sessions sprich Koppeleinheiten auf dem Programm. Ihr werdet viele Inhalte neu lernen und auch kurze Einheiten in einem neuen Licht sehen. Weg von stumpfen und monotonen Inhalten zu optimalen Kombinationen aus Lauf- und Radeinheiten, die Euch Stück für Stück besser machen werden. Viel Spaß beim Training und alles Gute für das Rennen!

Dauer:

12 Wochen

Inhalte:

Zum Trainingsplan

Mitteldistanz

Dieser Plan ist der letzte unserer Serie und bereitet Euch somit auf Euren Wettkampf final vor. Nachdem wir in der Base und Build Phase den Körper auf die bevorstehende Saison vorbereitet haben, stehen nun spezifischere Inhalte auf dem Plan, die zum einen die Bewegungsabläufe ökonomisieren und gleichzeitig die Laktatbildungsrate senken sollen. Auf der Mitteldistanz werden so die mittel-langen Läufe und die nicht minder langen Radeinheiten – stets jedoch mit Inhalten gespickt – gezielt eingesetzt. Ihr werdet viele Inhalte neu lernen und auch das Mitteldistanz-Training in einem neuen Licht sehen. Weg von stumpfen und monotonen Inhalten zu optimalen Kombinationen aus Lauf- und Radeinheiten, die Euch Stück für Stück besser machen werden. Wir drücken Euch schon jetzt die Daumen für Euren Wettkampf!

Dauer:

12 Wochen

Inhalte:

Zum Trainingsplan

Laufanalyse

Jeder Läufer hat einen Grund, warum sie/er so läuft wie sie/er läuft. Unser Ziel ist es, diese Gründe durch den physiotherapeutischen Ansatz auf zudecken.

Die Analyse wird in vier Schritten durchgeführt, der Anamnese, dem Funktional Running Test (FRT), der Laufanalyse und dem Selbstmanagement. Unsere Aufgabe ist es, die Schwachstellen zu finden, wo ein Sportler sich verletzen könnte, mit unserer Aufklärung geben wir dem Sportler die Fähigkeit zu bestimmen ob er sich verletzt.

Da die Analyse immer ein Anstoss ist zu einem Prozess, ist uns das Selbstmanagement sehr wichtig. Hierbei geht es darum die Schwächen langfristig zu Stärken um zu wandeln.

Wir laufen, wie wir sind.

Physio

Wir bei Pro Therapy sind stolz auf unsere ganzheitliche physiotherapeutische Betreuung und effektive Behandlung. Im Fokus unserer Behandlung stehen die Anatomie des menschlichen Körpers und dessen Funktionen unter Beachtung der Grundsätze des „Bio-Psychosozialen Modells“.

Wir hören unseren Patienten aufmerksam zu und bieten maßgeschneiderte Behandlungspläne mit dem Ziel, jedem Kunden die sinnvollsten und nachhaltigsten Vorteile zu bieten, die ihm zur Verfügung stehen. Unsere Behandlung sind evidenzbasiert gestützt. Unser Anspruch ist es aus der aktuell relevanten Wissenschaft und der Erfahrung des Therapeuten eine individuelle Behandlung für den Patient durch zuführen.

ProTherapy – Sport und Manualtherapie Köln

Fragen zum Triathlon?